На канале IGTV детский психолог Элина Федотова рассказывает о детской тревожности.
Послушать >>
Публикуем часть ее видеолекции.

Что могут делать родители тревожного ребенка:

• Помочь ребенку получить доступ к своим чувствам (грусти, страха, беспомощности, злости и другим), а именно:  осознать их наличие; понять нормальность того, что ты их имеешь; иметь возможность их  выразить. В этом поможет  техника Активного Слушания.
• Обращать внимание ребенка на чувства других людей, помогая замечать и анализировать причины тех или иных действий и  поведения, исходя из их переживаний и желаний.
• Быть для ребенка самому образцом того, как надо обходиться со своими переживаниями. В этом поможет техника «Я-сообщение».
• Быть для ребенка понятным и предсказуемым в своем поведении, быть честным и справедливым в своих обещаниях. Чем больше ребенок тревожится, тем более спокойными должны быть родители и семейная обстановка. Уменьшить стрессовые факторы, провоцирующие  тревогу.
• Поддерживать, слушать, разговаривать. Для формирования новой привычки быть более спокойным можно формировать и планировать образ «спокойного будущего». Обсудите с ним вопросы: Как тебе было тогда-то? Что ты чувствовал? Как бы ты хотел, чтобы стало?  Что можно сделать, чтобы ты себя лучше чувствовал, чтобы меньше беспокоился? Чем я могу помочь? Кто и как может в этом помочь? Что ты конкретно попробуешь завтра сделать?
• Создавать ситуации, где ребенок может быть активным и  спонтанным, где можно физически разрядиться и снять накопившееся напряжение.
• Учить расслабляться с помощью дыхания, упражнений на расслабление мышц, релаксации, представления приятных образов.
• Помочь ребенку найти те деятельности и темы, где он успешен и компетентен. Это могут быть хобби, игры, интересы и т.п.
• Проконсультироваться у психолога, чтобы разобраться в причинах тревожности конкретного ребенка и получить индивидуальные, подходящие именно ему рекомендации.